ダイエット知識

ダイエット知識 一週間目のダイエット報告②

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4日目(2017/3/26)

食事

サラダチキン×2 260kcal

おにぎり(ツナマヨ)200kcal

クリーム玄米ブラン 360kcal

コンビニサラダ 100kcal

揚げ鶏 180kcal

モンスター 180kcal

計1280kcal

運動

腹筋10回 腕立て10回 スクワット10回 4セット

体幹トレーニング10分

体重76.1kg

クリーム玄米ブランを食べました。

少しカロリーが高いと言っていましたが凄い成分が入っていたんです。

「難消化性デキストリン」ってご存知でしょうか?

この成分って結構凄くて、糖や脂肪の吸収を抑える効果があるんです。

特茶などのダイエットを促進させる食品や飲み物に多く入っているので、是非利用してみて下さい。

どうしても炭水化物が食べたい時には、強い味方になってくれます。

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5日目(2017/3/27)

食事

サラダチキン×2 260kcal

おにぎり(ツナマヨ)200kcal

チキン串(ミニストップ) 280kcal

コンビニサラダ 100kcal

揚げ鶏 180kcal

モンスター 180kcal

計1200kcal

運動

腹筋10回 腕立て10回 スクワット10回 4セット

体幹トレーニング10分

体重75.5kg

もうほとんどチキンばっかり食べている毎日ですね。

いや~そろそろ鶏に襲われてしまうのでは?と思うぐらい食べてます。

それでも一応体重は減っているので、いかに炭水化物が太る原因なのかが分かります。

でも食費に結構お金が掛かるのは痛い所。

まぁここ以外にお金はかけていないので、今は大丈夫なんですが。

とりあえず自炊をしなくても、コンビニの商品でも十分にダイエットが出来るみたいですね。

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6日目(2017/3/28)

食事

サラダチキン×2 260kcal

オムレツ 250kcal

コンビニサラダ 100kcal

揚げ鶏 180kcal

スーパーカップ 360kcal

モンスター 180kcal

計1330kcal

運動

腹筋10回 腕立て10回 スクワット10回 4セット

体幹トレーニング10分

体重75.3kg

本日はお休みだったので少しばかり自分に甘えてしまいました。

そうアイスクリームを食べました。

大好きなスーパーカップメッチャ美味かった。

その代わり炭水化物無しで過ごす事に。

 

7日目(2017/3/29)

食事

サラダチキン×1 260kcal

ステーキ(アメリカ牛ロース)500kcal

お寿司5貫 320kcal

オムレツ 250kcal

揚げ鶏 180kcal

モンスター 180kcal

計1690kcal

運動

腹筋10回 腕立て10回 スクワット10回 4セット

体幹トレーニング10分

体重75.5kg

久々にお寿司食べました。

スーパーのお惣菜でしたが美味しい。

炭水化物とタンパク質を一緒に食べるのはここまで美味しいかと改めて認識させられます。

といってもまた炭水化物を制限する生活が始まりますので、ちょっと寂しくも感じます。

一週間たって1.5kg程痩せれましたね。

少しばかりヌルイ感じでダイエットしてる為、急激には痩せてない。

兎にも角にもサラダチキンのおかげでお腹いっぱいになれているの感謝。

精神的にはさほど辛くない、一週間でした。

実際モンスターやおにぎりを食べなければ、もっと成果出たんじゃないかな。

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